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  • Calculadora gratis para tu objetivo
Sabrás exactamente cuánto comer para tu objetivo
KF Macros calcula en menos de un minuto tus calorías, proteínas, carbohidratos y grasas diarias. Sirve para perder grasa, mantenerte o ganar músculo.
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  • Te enviamos el acceso a la calculadora por email.

  • 4 preguntas, 1 minuto
  • Tus macros exactos
  • Reparto por comidas incluido
5 RESULTADOS
¿Qué te dice la calculadora?
Cada resultado se calcula con tu edad, peso, altura, actividad y objetivo. Nada de cifras genéricas.
01
Tus calorías
Calcula lo que gasta tu cuerpo cada día y lo ajusta a tu objetivo: déficit, mantenimiento o superávit.
Obtienes: tus calorías diarias exactas
  • Tú decides: cómo repartirlas entre tus comidas favoritas.
02
Tus macros
Te dice cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasas necesitas para no perder músculo y avanzar.
Obtienes: gramos diarios de cada macro
  • Tú decides: qué alimentos usar para llegar a esos gramos.
03
Reparto por comidas
Divide tus calorías y macros entre 3 o 4 comidas, para que sepas cuánto poner en cada plato.
Obtienes: una tabla clara para cada comida
  • Tú decides: si comes 3 o 4 veces al día.
04
Agua diaria
Calcula el agua que necesitas según tu peso, más lo que debes añadir en los días de entreno.
Obtienes: tus litros de agua al día
  • Tú decides: cómo repartirla a lo largo del día.
05
Claves por objetivo
Tres consejos concretos según quieras perder grasa, mantenerte o ganar músculo.
Obtienes: 3 claves para empezar hoy
  • Tú decides: cuándo empezar. Los números ya los tienes.
TU PRÓXIMA COMIDA, DOS MANERAS
Sigues comiendo lo que te gusta. Pero ya sabes cuánto poner en el plato.
Laura, entrena 4 días · quiere bajar grasa
“Entreno, como sano y no bajo de peso. No sé si como poco, mucho o si me falta proteína.”
  • Sin conocer tus números
Comes a ojo, sin saber si te pasas o te quedas corto, y semanas después sigues sin ver cambios en el espejo.
  • Con tus macros calculados
Sabes cuántas calorías y gramos de proteína te tocan. Solo eliges los alimentos que te gustan y ajustas la cantidad.
PARA QUIÉN ES
Para quien entrena y quiere resultados
Entrenas, pero no ves cambios
Vas al gimnasio o entrenas en casa, pero tu cuerpo no cambia como esperabas.
Quieres perder grasa sin pasar hambre
Buscas comer lo justo para bajar grasa sin dietas extremas ni perder músculo.
Quieres números, no dietas raras
No quieres eliminar alimentos. Quieres saber cuánto comer y organizarte tú.
La calculadora te da tus números de forma orientativa. Lo que comes y cómo lo organizas sigue siendo decisión tuya.
Calcula tus 5 resultados
Calorías, macros, reparto por comidas, agua y 3 claves para tu objetivo, todo calculado con tus datos en menos de un minuto.

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